TẬN HƯỞNG NGÀY HÈ : MẸO CHĂM SÓC CƠ THỂ NGÀY NẮNG.

Mùa hè đến là lúc cơ thể bạn cần sự chăm sóc kỹ lưỡng hơn bao giờ hết. Cơ thể chúng ta nhạy cảm với nhiệt độ hơn so với bạn nghĩ đấy. Cùng Envi tìm hiểu về mẹo chăm sóc cơ thể ngày nắng để tận hưởng một mùa hè năng động, thoải mái nhé.

1. Uống nước đầy đủ:

Uống nước đầy đủ là nguyên lý đầu tiên và cần thiết nhất để cơ thể cảm thấy cân bằng và bù lại lượng nước đã bài tiết. Hãy mang theo nước và uống thường xuyên, tránh để cơ thể cảm thấy khác mới bắt đầu uống, lúc bạn cảm thấy khác có nghĩa là cơ thể đã thiếu nước. Nếu bạn hoạt động ở nơi nóng bức hoặc hoạt động nặng nhớ bổ sung từ 0.4 - 0.9 lít nước/ giờ.

Nên bổ sung thêm các loại nước có nguồn gốc thiên nhiên hoa quả, nước dừa,... để thanh lọc cơ thể, bổ sung nước có chất điện giải nhằm bổ sung khoáng chất cần thiết. Đồng thời, nên tránh sử dụng các loại nước có gas hoặc rượu, bia gây tác động xấu cho cơ thể.

Nên hỏi ý kiến bác sĩ về lượng nước chính xác bạn nên bổ sung mỗi ngày.

Không nên uống quá nhiều đồ lạnh trong ngày, việc này có thể gây viêm họng hoặc khiến dạ dày bị co thắt.

2. Hạn chế ra ngoài vào thời gian nắng cao điểm:

Vào khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là khoảng thời gian nắng cao điểm, nếu có thể hãy tránh ra đường vào khoảng thời gian này. Đừng quên mang các vật dụng để che chắn ánh nắng như ô dù, áo khoác chống nắng, vớ, mũ, nón, bao tay… Tất cả sẽ giúp giữ cơ thể hạn chế tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp làm đen, lão hóa da, mất nước và các tác hại khác từ tia UV.

3. Mặc trang phục phù hợp:

Mặc các trang phục nhẹ nhàng làm bằng cotton có công dụng thấm hút mồ hôi và thông gió tốt, giúp cơ thể hạn chế bị đổ mồ hôi, bí bách. Điều này giúp giữ da bạn khô và tránh mất nước.

Như đã nói ở trên, luôn sử dụng vật dụng che chắn tốt ( đặt biệt là phần đầu ) trước khi ra khỏi nhà và ở nơi hanh nắng.

4. Hạn chế di chuyển nhanh giữa các khu vực có sự chênh lệch nhiệt độ lớn.

Hạn chế di chuyển nhanh từ khu vực nắng nóng vào khu vực máy lạnh và ngược lại. Khi đó, cơ thể không kịp thích nghi với nhiệt độ gây ra hiện tượng ngất xỉu. Cần một khoảng thời gian ngắn để cơ thể có thể điều chỉnh, lấy lại cân bằng nhiệt.

5. Giữ gìn vệ sinh môi trường sống và cơ thể sạch sẽ:

Mùa nắng là cơ hội cho các loại sâu hại và vi trùng phát triển. Hãy luôn giữ vệ sinh khu vực sinh sống, không gian nhà ở thông thoáng, được quét dọn lau chùi thường xuyên để ngăn chặn gián, chuột, ruồi, muỗi sinh sống. Đốt nến thơm, máy khuếch tán tinh dầu cũng là một gợi ý giúp không gian sống luôn thơm mát. Trồng thêm nhiều cây xanh cho không gian sống. Môi trường sống xanh, sạch giúp bản thân vượt qua những ngày hè nóng bức đồng thời góp phần bảo vệ môi trường, chống lại những tác động xấu từ biến đổi khí hậu ảnh hưởng trực tiếp đến thời tiết cũng như bản thân chúng ta.

Giữ cơ thể luôn sạch sẽ và thơm tho bằng cách tắm giặt, sử dụng các sản phẩm chăm sóc cơ thể: sữa tắm, dầu gội, khử mùi, giặt xả,... phù hợp với bạn. Đồng thời phải có mùi hương dễ chịu cho mùa hè, nên tránh các mùi thơm quá nồng hoặc quá ngọt gây khó chịu cho người khác. Việc giữ vệ sinh cá nhân giúp hạn chế vi khuẩn, bụi bẩn và mồ hôi gây bít lỗ chân lông tại các khu vực thường xuyên tiết mồ hôi.

6. Sử dụng kem chống nắng đúng cách:

Kem chống nắng ra đời như một “vũ khí” lợi hại, thích hợp dùng hằng ngày, đặt biệt vào ngày nắng nó lại không thể thiếu bảo vệ làn da chúng ta. Nên sử dụng kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà 30 phút để kem có thể kết dính với làn da. Sử dụng một lượng vừa phải không quá ít không đạt được tác dụng che chắn cũng như không quá nhiều gây bít lỗ chân lông.

Trên đây là những mẹo nhỏ Envi mách bạn để trải nghiệm một mùa hè năng động và thoải mái nhất. Đừng quên các hoạt động chăm sóc cá nhân cũng như bảo vệ môi trường để hạn chế tác động tiêu cực của môi trường đến cơ thể của chúng ta. Nhớ chia sẻ nó đến những người thân yêu của bạn nhé. Envi chúc bạn luôn khỏe mạnh và đầy năng lượng!