"BỎ TÚI" CÁCH GIẢI NHIỆT CHO NHỮNG NGÀY NẮNG NÓNG.

Dạo gần đây thời tiết không chỉ riêng ở TP.HCM mà ở các khu vực khác cũng nóng lên rất nhiều.  Đường xá thì đông đúc nhiệt độ thì càng tăng càng khiến cho cơ thể mệt mỏi không khỏe khoắn, dễ bị stress, mất tập trung và chán nản trong công việc. 
Vì vậy chúng ta cần phải biết cách để giúp cho cơ thể khỏe mạnh và an toàn tuyệt đối. Hãy cùng ad điểm qua vài bí quyết bỏ túi giúp cho các bạn trong những ngày nắng nóng như thế này nhé!

1. Uống đủ nước.

Nước chiếm đến 70% trong cơ thể, nhiệt độ nắng nóng sẽ làm cho cơ thể mất đi lượng nước rất nhiều, có thể làm cho cơ thể suy nhược, chóng mặt và dẫn đến ngất xỉu. Nên uống nước nhiều lần trong ngày và uống từ từ từng ngụm nhỏ để cơ thể dần hấp thu.

Nên uống các loại nước khoáng, nước lọc, nước suối, nước sôi để nguội, các loại nước hoa quả,.. Nên tránh các loại nước uống có gas, có cồn, các loại nước ép công nghiệp.

2. Ăn nhiều rau xanh.

Rau xanh cũng là một biện pháp cung cấp nước, vitamin tốt giúp chúng ta trong những ngày nắng nóng. Ngoài ra tiêu thụ rau xanh sẽ giúp tăng cường đề kháng sức khỏe, tốt cho tim mạch. Cần tăng cường các loại rau xanh giải nhiệt trong bữa ăn gia đình để cung cấp các dưỡng chất thiết yếu trong mùa nắng nóng này. Có thể điểm qua một số loại rau giúp giải nhiệt tốt: mồng tơi, bồ ngót, cải xanh, rau muống, rau lang,...

3. Hạn chế các thức ăn chứa dầu mỡ.

Phối hợp với việc ăn nhiều rau xanh để cung cấp dưỡng chất thiết yếu thì bạn cần nên giảm tiêu thụ những sản phẩm có chứa dầu mỡ. Không chỉ trong mùa hè mà những ngày bình thường vì nó thực sự không tốt cho sức khỏe và sức đề kháng. Đáng nói là các thức ăn chứa dầu mỡ thường màu vàng và khá bắt mắt như đồ ăn nhanh nhưng bạn sẽ càng ngày càng xấu đi vì sẽ bị nổi mụn, tăng cân, đặc biệt có thể bị ung thư và tiểu đường. Hãy cân nhắc và hạn chế khi sử dụng thực phẩm có chứa dầu mỡ nhé.

4. Chọn trang phục màu sắc tươi tắn.

Lựa chọn trang phục khi ra đường cũng là một vấn đề trong những ngày nắng nóng như thế này, hãy trang bị cho bạn những bộ cánh dài để che chắn cho cơ thể vì tia cực tím cực kì ảnh hưởng tới làn da của bạn, chúng có thể gây hại tới sắc tố da và có thể ung thư. Theo nghiên cứu lựa chọn trang phục màu sáng khi ra đường là một điểm cần chú ý, màu sáng có thể phản chiếu ánh sáng tốt hơn màu tối. Nhưng đừng quên là mặc rộng rãi và thoải mái sẽ giúp cho cơ thể dễ chịu hơn nhiều bạn nhé.

5. Trồng cây xanh.

Và điều đặc biệt cuối cùng muốn nhắn gởi cho các bạn đó là hãy trồng thật nhiều cây xanh xung quanh nhà và nơi bạn sinh sống. Lợi ích của trồng cây xanh là không đếm xuể, nhưng trước hết trong thời tiết như thế này có nhiều cây xanh không gian xung quanh bạn sẽ cảm thấy tươi mát, dễ chịu và trong lành hơn. Ngoài ra nó còn ngăn chặn tia cực tím cực kì tốt, nó sẽ trở thành bóng râm che khuất mặt trời, điều hòa không khí xung quanh căn nhà của bạn. Đặc biệt đó là góp phần chung tay vào việc bảo vệ môi trường cải thiện cuộc sống. Vì vậy hãy chung sức ra tay để tất cả mọi người đều có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.