6 CÁCH TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG SẴN SÀNG CHO TUẦN MỚI

Bạn có biết theo kết quả nghiên cứu của Đại học Stanford, năng suất theo giờ giảm mạnh khi giờ làm việc trong tuần vượt quá 50 giờ, và giảm sâu hơn nữa nếu làm việc 55 giờ.

Điều này hoàn toàn đúng, những người làm việc 70 giờ (hoặc hơn) mỗi tuần thực sự chỉ làm đúng bằng khối lượng công việc của người làm việc 55 giờ/tuần. Người thành công biết rõ tầm quan trọng của việc “chuyển số” vào ngày cuối tuần sang chế độ thư giãn và tái tạo sức lao động. Do đó họ sử dụng ngày cuối tuần làm nền tảng để tạo ra một tuần mới hiệu quả hơn. Sau đây cùng chúng mình tìm hiểu về 6 cách tái tạo năng lượng cho tuần mới nhé.

Hình: Tái tạo năng lượng sẵn sàng cho tuần mới

1. Thức dậy đúng giờ như mọi ngày

Các doanh nhân thành công hiểu rằng giữ thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ như ngày thường là một phần để kế hoạch tuần tới được thực hiện đúng tiến độ. Điều này giúp nhịp sinh học của họ sẽ luôn ổn định, và cơ thể theo thói quen sẽ tự động biết khi nào đến thời gian đi ngủ và thức dậy.

Chính vì thế mà việc ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ giúp cho cơ thể của bạn hoạt động đúng nhịp sinh hoạt tạo ra một tinh thần thoải mái thư giãn dù bất cứ thời điểm nào. Nếu như bạn đang có suy nghĩ sẽ ngủ muộn và thức dậy vào những ngày cuối tuần thì bạn đang lãng phí những khoản thời gian đáng để làm những việc có ích khác cho bản thân và gia đình.

Hình: Thức dậy đúng giờ như mọi ngày

2. Tập thể dục

Không có thời gian để tập thể dục trong tuần? Bạn có 48 tiếng trong 2 ngày cuối tuần để thực hiện điều này. Hãy vận động cơ thể ít nhất 10 phút để giúp giải phóng GABA - chất dẫn truyền làm giảm stress. Bạn có thể tạo động lực cho bản thân vào mỗi buổi sáng cuối tuần cùng tập thể dục với bạn bè, gia đình để có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tập thể dục cũng là cách tuyệt vời để phát triển ý tưởng mới. Những người sáng tạo và thành công đều biết rằng các hoạt động ngoài trời thường cải thiện sức sáng tạo.

Hình: Tập thể dục vào cuối tuần

4. Khám phá những điều mới mẻ, thực hiện những sở thích riêng

Cuối tuần sẽ làm một cơ hội mới cho bạn thực hiện những đam mê của bản thân và trải nghiệm những điều mới lạ từ cuộc sống.

Như du lịch tới một thành phố mới. Hay khám phá những điều hay ở chính thành phố của mình cũng là một trải nghiệm thú vị. Điều thú vị nhất trong những hành trình ấy, là sự rộng mở trong tâm hồn.

5. Dành thời gian cho gia đình

Nếu như cả tuần bạn đã dành thời gian cho công việc thì đây sẽ là một dịp để bạn xây dựng kết nối tình yêu thương với gia đình của mình. Vì khi bạn có gia đình là chỗ dựa nền tảng vững chắc thì mọi công việc dù khó khăn đến đâu cũng sẽ được giải quyết theo một chiều hướng tích cực nhất.

Dành thời gian cho gia đình vào cuối tuần rất quan trọng nếu bạn muốn tái tạo sức lao động và thư giãn. Hãy đưa bọn trẻ đi công viên, đưa vợ/chồng bạn đến nhà hàng yêu thích, đi thăm cha mẹ. Bạn sẽ cảm thấy vui vì những gì mình làm.

Hình: Dành thời gian cho những người thân yêu

6. Thư giãn, ngẫm nghĩ và làm mới

Thực tế khi bạn dành thời gian để thư giãn và nghiền ngẫm về các sự kiện, vấn đề hoặc thử thách mà bạn phải đối mặt sẽ giúp bạn cái cái nhìn đa chiều tích cực khách quan hơn. Dành thời gian để tự ngẫm nghĩ cho phép bạn xâu chuỗi và ngộ ra ý nghĩa từ chính trải nghiệm của mình. Suy ngẫm cũng là một trong những cách chính giúp chúng ta có được cái nhìn sâu sắc và thúc đẩy sự phấn đấu cũng như hoàn thiện bản thân.

Trong thế giới bận rộn, chúng ta thường đối bị cuốn theo lịch trình công việc dày đặc và phải đối phó với nhiều vấn đề nên hãy chắc chắn rằng bạn sẽ dành thời gian cuối tuần để thoát khỏi lịch trình bận rộn và thư giãn. Hãy thử làm những điều bạn thích để có sự thư giãn tối ưu nhất và nhìn nhận về những điều đã xảy ra đúc kết lại thành bài học kinh nghiệm cho bản thân để tuần mới sẽ khởi động thành công hơn.

Hình: Thư giãn, ngẫm nghĩ và làm mới

7. Chuẩn bị cho tuần tiếp theo

Sau những hoạt động trên thì bạn hãy dành một khoảng thời gian nhỏ để có thể xem lại công việc của tuần trước và đề ra những mục tiêu, cách thức để bắt đầu tuần tiếp theo hiệu quả hơn.

Do đó cuối tuần là thời gian tuyệt vời để dành một chút thời gian lập kế hoạch cho tuần tiếp theo. Chỉ cần 30 phút lên kế hoạch có thể mang lại hiệu quả đáng kể và giảm stress. Bạn có thể kiểm soát tốt hơn tuần làm việc mới với kế hoạch định sẵn.